Правильное меню

Панкейки с малиной на завтрак🥞

Невероятно нежные и вкусные панкейки с малиной, на порцию целых 30 гр белка!

КБЖУ на 100 гр - 96/6.8/2.3/12

Ингредиенты: - греческий йогурт 2% - 100 гр - яйцо - 1 шт - овсяное молоко - 40 мл - подсластитель - по вкусу - ц/з мука - 50 гр - разрыхлитель - 1/2 ч.л

Для украшения: - греческий йогурт 2% - 100 гр - матча - 1 гр - малина - 100 гр - мята - 1 гр

Смешать йогурт, овсяное молоко, яйцо и подсластитель, добавить муку с разрыхлителем, дать настояться 10–15 минут. Обжарить панкейки по 1,5–2 минуты с каждой стороны, украсить йогуртом, малиной, мятой и посыпать матчей.

Правильное меню

Белковый салат на ужин😍

Сытный и легкий белковый салат — идеальный ужин для энергии и хорошего настроения

КБЖУ на 100 гр - 105/7.5/7/3.1

Ингредиенты: - куриная грудка - 150 гр - шампиньоны - 150 гр - кукуруза - 3 ст.л - листья салата - по вкусу - сырные ломтики - 1 упаковка - сметана - 2 ст.л - соевый соус - 1,5 ч.л

Грудку и грибы нарезать, выложить с остальными ингредиентами, добавить сырные ломтики, полить соусом и тщательно перемешать.

Правильное меню

Мясной хлеб🍞

Нежный мясной хлеб с насыщенным вкусом — идеально для полезного перекуса

КБЖУ на 100 гр - 177/20/8/5

Ингредиенты: - фарш - 500 гр - сладкий перец - 1 шт - шпинат - 30 гр - хлеб - 60 гр - молоко - 50 гр - яйцо - 1 шт - горчица дижонская - 1 ч.л - лимонная цедра - по вкусу - петрушка - 1 пучок - твердый сыр/моцарелла - по вкусу - соль, перец - по вкусу

Хлеб, петрушку и перец измельчить, шпинат нарезать. Смешать с фаршем, яйцом, молоком, специями и горчицей. В форму: половина массы, сыр со шпинатом, сверху остальная смесь. Запекать 50–60 минут, за 10 минут слить бульон для корочки.

Правильное меню

Если что, рамбутан — это не лекарство, а фрукт, который можно купить в «Пятёрочке» со скидкой до 25% 🦜

А ещё манго, хурму, джекфрут, киви и другие фрукты со всего мира! Ждём вас на нашем «Фестивале Экзотики».

Ставьте 🔥, если как раз давно хотели попробовать что-нибудь новенькое.

😀 Мы в Макс

Рубленные котлетки🤩

Такие нежные и сочные внутри, просто тают во рту!

КБЖУ на 100 гр - 108/16.5/5.2/1.6

Ингредиенты: - куриная грудка - 700-800 гр - мягкий творог - 170 гр - яйцо - 1 шт - яичный белок - 2 шт - мука - 3 ст.л - соль - 1 ч.л - помидор - 1 шт - зелень - по вкусу - специи - по вкусу

Куриную грудку нарезать кубиками, смешать с творогом, белками, мукой, специями, помидорами и зеленью. Жарить на сковороде по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

Правильное меню

Белковая запеканка на обед🥰

Легкая и питательная запеканка — идеальный вариант для сбалансированного обеда

КБЖУ на порцию - 354/40.6/18/3.2

Ингредиенты: - куриное филе - 100 гр - шампиньоны - 50 гр - болгарский перец - 30 гр - зерненый творог - 120 гр - яйцо - 1 шт - сыр - 15 гр - соль - по вкусу

Нарезать куриное филе, добавить к нему шампиньоны, перец, зерненый творог и яйцо, посолить, все хорошо перемешать, посыпать сыром и запечь в духовке 30 мин на 180°C.

Правильное меню

Вафли с вишней🧇

Если вы постоянно срываетесь на мучное и сладкое, то обязательно приготовьте на завтрак эти вафли

КБЖУ на 100 гр - 256/20.3/8.9/22.8

Ингредиенты: - творог 2% - 150 гр - яйцо - 1 шт - разрыхлитель - 1 гр - пшеничная мука - 40 гр - темный шоколад - 20 гр - вишня без косточек - 30 гр - сахарозаменитель - 1 гр

Муку с разрыхлителем смешать, добавить вишню и остальные ингредиенты, кроме шоколада для украшения. Выложить тесто в разогретую вафельницу и выпекать 5–6 минут. Готовые вафли украсить растопленным шоколадом.

Правильное меню

Завтрак с домашней гранолой😋

Хрустящая домашняя гранола — вкусный и уютный завтрак для хорошего начала дня

КБЖУ на 100 гр - 118/7.2/3.4/14.7

Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - овсяные хлопья среднего помола - 40 гр - мягкий спелый банан - 100 гр - корица - 1/2 ч.л - подсластитель - по вкусу

Для завтрака: - греческий йогурт 2% - 250 гр - домашняя гранола - 100 гр - мандарин - 70 гр - киви - 40 гр - тёмный шоколад без сахара - 5 гр - арахисовая паста - 5 гр - мёд - 5 гр

Размять банан, смешать с остальными ингредиентами, выложить на сковороду и обжарить до золотистости, помешивая. Подавать с йогуртом, фруктами, шоколадом, ореховой пастой и мёдом.

Правильное меню

Курочка с рисом на ужин😍

Сочная курочка с нежным рисом — сытный и уютный ужин для всей семьи

КБЖУ на 100 гр - 147/12/6/10

Ингредиенты: - куриные бедра - 4-6 шт - рис цельнозерновой - 200 гр - бульон или горячая вода - 300-400 гр - помидоры черри - 8-10 шт - томатная паста - 1 ст.л - петрушка - 1 пучок - орегано сушёный - 1/2 ч.л - базилик сушёный - 1/2 ч.л - соль, перец - по вкусу - цедра лимона - по вкусу

Натереть курицу специями, обжарить до корочки, потом с рисом и помидорами потушить под крышкой 35–40 минут, за 5 минут до конца добавить томатную пасту и специи, посыпать зеленью и цедрой.

Правильное меню

Куриное филе под сырно - яичной шубкой🔥

Невероятное куриное филе, которое благодаря овощам и яично-сырной «шапке» получается максимально сочным!

КБЖУ на 100 гр - 135/18.2/5.8/2.5

Ингредиенты: - куриное филе - 3 шт - соль, сладкая паприка - по вкусу - отварное яйцо - 4 шт - сыр твёрдый - 150 гр - помидор - 2 шт - лук репчатый - 1 шт - чеснок - 1-2 зубчика - сметана 10-15% - 2-3 ст.л - укроп, петрушка - 1 пучок - чёрный перец - по вкусу

Филе разрезать пополам, отбить, посолить и посыпать паприкой. Смешать тертые яйца, сыр, нарезанные помидоры, лук, зелень и чеснок со сметаной или йогуртом, приправить. Выложить смесь на мясо и запекать при 180°C 40 минут до золотистой корочки.

Правильное меню

Извините, а не подскажете, как выйти из любовного треугольника? 💔

Обычно говорят, что нужно слушать своё сердце, но у нас есть более рабочее решение — раздел «Моя Выгода» в нашем приложении. Там мы собрали всё то, что нужно именно вам.

Проверяем по ссылке.

😀 Мы в Макс

Паста орзо с вялеными томатами☺️

Паста с насыщенным вкусом томатов — нежно, просто и невероятно вкусно

КБЖУ на 100 гр - 185/12.4/8.1/15.2

Ингредиенты: - паста орзо - 100 гр - куриная грудка - 350 гр - вяленые томаты - 50 гр - томатная паста - 2 ч.л - сливки 20% - 100 мл - шпинат - 50 гр - специи для курицы, перец, красная паприка, прованские травы - по вкусу

Обжарить куриную грудку со специями, вялеными томатами, томатной пастой и водой до готовности. Добавить пасту орзо с водой, тушить 10 минут, затем влить сливки, добавить шпинат и прогреть 5 минут. Посыпать зеленью или сыром и подавать.

Правильное меню