7 идей завтраков на неделю 😍🍳🥑
Когда утром вообще не хочется ломать голову над едой, такие подборки реально спасают 🙌 Здесь всё просто, сытно, вкусно и без сложных ингредиентов 😋
🍳 Понедельник Очень сытный старт недели: яйца, авокадо, овсянка и ветчина из индейки. Как готовлю: жарю яйца, отдельно варю овсяную кашу, на тарелку добавляю авокадо и ветчину из индейки. Получается быстро, плотно и вкусно.
🥑 Вторник Лёгкий, красивый и очень свежий завтрак с яйцами, авокадо и зеленью. Как готовлю: жарю яйца, рядом выкладываю авокадо, шпинат, черри и немного петрушки. Всё максимально просто, но выглядит очень аппетитно.
🍞 Среда Тот вариант, когда хочется чего-то более плотного и домашнего. Как готовлю: делаю скрэмбл из яиц, подсушиваю тост, разогреваю фасоль в томатном соусе и быстро подрумяниваю куриные сосиски. Получается прям очень сытно 🔥
🥗 Четверг Белковый завтрак, после которого долго не хочется есть. Как готовлю: заранее отвариваю киноа и яйцо, куриное филе быстро обжариваю или запекаю, потом собираю тарелку с огурцами и помидорами. Удобно и на каждый день, и после тренировки 💪
🥒 Пятница Нежный, спокойный и очень удачный завтрак без лишней возни. Как готовлю: выкладываю творог, нарезаю авокадо, огурец и яйцо, добавляю кусочек цельнозернового хлеба и зелень. Всё собирается буквально за пару минут.
🍽 Суббота Красивый завтрак выходного дня, когда хочется и пользы, и удовольствия сразу 😍 Как готовлю: делаю омлет с помидорами и шпинатом, рядом выкладываю творог с зеленью и грецкими орехами, добавляю чиа-пудинг. Получается очень уютно и вкусно.
🥚 Воскресенье Спокойный, вкусный и очень сбалансированный вариант на завершение недели. Как готовлю: выкладываю греческий йогурт, сверху добавляю орехи, рядом варёные яйца, авокадо, огурцы и зелень. Ничего сложного, а завтрак получается отличный.
Такие завтраки удобно чередовать, менять местами и собирать под себя ✨ Один день можно сделать более плотный, другой полегче, но при этом всё равно остаться сытой и довольной своим рационом 🤍
Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈
Когда утром вообще не хочется ломать голову над едой, такие подборки реально спасают 🙌 Здесь всё просто, сытно, вкусно и без сложных ингредиентов 😋
🍳 Понедельник Очень сытный старт недели: яйца, авокадо, овсянка и ветчина из индейки. Как готовлю: жарю яйца, отдельно варю овсяную кашу, на тарелку добавляю авокадо и ветчину из индейки. Получается быстро, плотно и вкусно.
🥑 Вторник Лёгкий, красивый и очень свежий завтрак с яйцами, авокадо и зеленью. Как готовлю: жарю яйца, рядом выкладываю авокадо, шпинат, черри и немного петрушки. Всё максимально просто, но выглядит очень аппетитно.
🍞 Среда Тот вариант, когда хочется чего-то более плотного и домашнего. Как готовлю: делаю скрэмбл из яиц, подсушиваю тост, разогреваю фасоль в томатном соусе и быстро подрумяниваю куриные сосиски. Получается прям очень сытно 🔥
🥗 Четверг Белковый завтрак, после которого долго не хочется есть. Как готовлю: заранее отвариваю киноа и яйцо, куриное филе быстро обжариваю или запекаю, потом собираю тарелку с огурцами и помидорами. Удобно и на каждый день, и после тренировки 💪
🥒 Пятница Нежный, спокойный и очень удачный завтрак без лишней возни. Как готовлю: выкладываю творог, нарезаю авокадо, огурец и яйцо, добавляю кусочек цельнозернового хлеба и зелень. Всё собирается буквально за пару минут.
🍽 Суббота Красивый завтрак выходного дня, когда хочется и пользы, и удовольствия сразу 😍 Как готовлю: делаю омлет с помидорами и шпинатом, рядом выкладываю творог с зеленью и грецкими орехами, добавляю чиа-пудинг. Получается очень уютно и вкусно.
🥚 Воскресенье Спокойный, вкусный и очень сбалансированный вариант на завершение недели. Как готовлю: выкладываю греческий йогурт, сверху добавляю орехи, рядом варёные яйца, авокадо, огурцы и зелень. Ничего сложного, а завтрак получается отличный.
Такие завтраки удобно чередовать, менять местами и собирать под себя ✨ Один день можно сделать более плотный, другой полегче, но при этом всё равно остаться сытой и довольной своим рационом 🤍
Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈
62
35
❤24
👍11
5.2 тыс.