Почему мы переедаем за 10 минут?

▫️Представьте: вы были очень голодны, быстро съели большую тарелку еды и... через несколько минут поняли, что объелись. Почему так происходит?

▫️Дело в том, что мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал о насыщении. Если есть слишком быстро, можно успеть съесть гораздо больше, чем действительно нужно организму.

▫️Попробуйте простой эксперимент: откладывайте вилку после нескольких кусочков, тщательно пережёвывайте пищу и не отвлекайтесь на телефон. Скорее всего, вы почувствуете сытость раньше обычного.

▫️Иногда для похудения не нужно менять рацион — достаточно просто есть медленнее.

▫️Сколько времени обычно занимает ваш обед: 10 минут или больше?

Не забудьте подписаться на канал👈