Домашний лекарь🩺

10 минут с ногами вверх.

Если к вечеру появляется тяжесть, отёки и усталость в ногах, попробуйте простую привычку — поднять ноги выше уровня сердца на 10 минут.

Такое положение помогает облегчить венозный и лимфатический отток, уменьшить чувство тяжести, снизить нагрузку на ноги и способствует расслаблению после насыщенного дня.

Достаточно лечь у стены или положить ноги на подушки. Главное — выполнять упражнение без боли и дискомфорта.

Если отёки, боль или тяжесть возникают регулярно и не проходят, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Домашний Лекарь🌱

Я МЫЛА ГОЛОВУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ а к вечеру корни снова были жирными, и волосы висели сосульками 😭

Трихолог рассказала ❗️ На коже головы копятся слои себума, старых чешуек и остатков сухого шампуня. Обычный шампунь смывает только верхний слой, а остальное так и сидит у корней 🤢

Посоветовала кислотный пилинг для кожи головы. Салициловая кислота растворяет налёт, снимает старые чешуйки и освобождает корни. Теперь волосы остаются чистыми до 4 дней и держат объём без фена 😍

Оставляю ссылку 👇

💜 Заказать на WB — https://www.wildberries.ru/catalog/901463111/detail.aspx

💙 Заказать на OZON — https://ozon.ru/t/3QCIe5o

Реклама. ООО "СУРИН". ИНН 7842027648. erid: 2VtzqwT9af8

Несколько минут с поднятыми руками — простая привычка для лёгкости в теле.

После долгого сидения плечи и спина часто становятся скованными, а тело буквально просит движения. Попробуйте просто поднять руки вверх и хорошо потянуться.

Такое движение растягивает мышцы плеч, груди и спины, помогает расправить плечи, уменьшить ощущение скованности и немного взбодриться.

Поднимите руки вверх, мягко вытянитесь за ними и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Повторяйте такую разминку несколько раз в течение дня.

Домашний Лекарь🌱

😡ЖАЛУЮСЬ МУЖУ ЧТО МНЕ НУЖНА ПОДТЯЖКА между бровей появились настоящие «рельсы», а на лбу глубокие морщины❗️

Косметолог выписал мне сыворотку с бакучиолом😳 Это растительная альтернатива ретинолу, она так же разглаживает морщины, но без раздражения, шелушения и «ретиноловой зимы» 🔥

Я сбросила 10 лет через 2 месяца и «рельсы» между бровей почти исчезли, а кожа лица, шеи стала гладкой и бархатистой!

Оставляю ссылку 👇

💜 Заказать на WB — https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW1251137

💙 Заказать на OZON — https://ozon.ru/t/3QqMkSX

Реклама. ООО "СУРИН". ИНН 7842027648. erid: 2Vtzqw7sjze

Зачем организму магний?

• Нормализует артериальное давление и предотвращает развития спазмов. Благодаря чему снижается частота и интенсивность головных болей связанных со спазмами церебральных сосудов.

• Положительно влияет на эмоциональную сферу. Улучшает настроение, подавляет тревожность.

• Повышает устойчивость к стрессам и предотвращает развитие негативных последствий.

Продукты с высоким содержанием магния - какао, хлеб из цельных зерен, отруби, гречка, орехи, соя, гречишный мёд,свежие овощи, изюм, курага, чернослив, финики.

Домашний Лекарь🌱

❗️Срочное Уведомляем о положенной Вам выплате❗️

Сумма: 29.470₽ Пользователь: id2789926

⚠️Проверьте ФИО в списке и получите соц-выплату до конца дня👇

📋Списки - info.vyplata/social29

Справочник по витаминам: где искать и как понять, чего не хватает.

В1 – поддерживает энергетический обмен, работу нервной системы и аппетит. При нехватке могут появляться усталость и нарушения пищеварения. Ищите в свинине, цельнозерновых продуктах, крупах, орехах и бобовых.

В2 – важен для кожи, зрения и энергетического обмена. При недостатке возможны трещины в уголках губ и раздражение кожи. Ищите в молочных продуктах, яйцах, печени, грибах и брокколи.

В3 – участвует в энергетическом обмене и работе нервной системы. При выраженном дефиците могут появляться слабость, утомляемость и изменения настроения. Ищите в мясе, рыбе, птице, орехах и цельнозерновых продуктах.

В5 – участвует в обмене веществ и работе нервной системы. Его дефицит встречается редко, но может сопровождаться усталостью и ощущением жжения или покалывания в стопах. Ищите в печени, курице, яйцах, грибах и цельнозерновых продуктах.

Сохраните себе эту небольшую шпаргалку, чтобы знать, из каких продуктов можно получать витамины группы В.

Домашний Лекарь🌱

Межпозвоночная грыжа.

Межпозвоночная грыжа — это выпячивание диска между позвонками. Она может появляться из-за перегрузок, травм, малоподвижности или проблем с осанкой.

Когда диск начинает давить на нервные структуры, возникают неприятные симптомы:

• ноющая боль в спине или шее • онемение рук или ног • слабость в мышцах • ограничение подвижности • иногда — головные боли и головокружение

Симптомы зависят от отдела позвоночника: если немеют руки и болят плечи — проблема может быть в шейном отделе, если ноги — в поясничном.

Что помогает снизить риск: • умеренная физическая активность • укрепление мышц спины • контроль веса • меньше длительного сидения • нормальная нагрузка без перегрузок

При сильной боли, выраженном онемении или слабости важно не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту.

Домашний Лекарь🌱

Выберите год рождения – покажем открытку из вашего детства:

До 1965

1965–1974

1975–1984

1985–1994+

А потом загляните в "Поздравления и открытки" – там мы оживляем открытки, которых больше нет нигде

Выберите свою и отправьте близкому – такую ему точно ещё не присылали 😍

Простое упражнение для шеи.

Помогает уменьшить болевые ощущения, снизить отёчность, сделать кожу более ровной и со временем скорректировать зону «вдовьего горбика». При регулярном выполнении результат становится заметным довольно быстро.

Домашний Лекарь🌱