Биохакеры

Три упражнения, чтобы избавиться от отёков лица, бруксизма и восстановить качество сна. Да, сегодня будем работать с жевательными мышцами лица — именно они зажимаются и страдают, когда мы испытываем стресс.

Этими техниками поделился Олег Агапэ специально для читателей канала «Биохакеры» — он врач-остеопат с 8-летним стажем, анатом и преподаватель.

Без лишних слов — забираем в ежедневную рутину.

→ Простая техника, которая вернёт ясность сознания и продуктивность

Биохакеры

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.

Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты.

Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата.

Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета.

Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше).

А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ.

Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже.

И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта.

За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад.

Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся.

Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад!

Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов.

Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_4684_ab_ekatbeketovamd_352_case4_1i48

Миллениалов назвали самым тревожным поколением в России — по данным опросов, именно они чаще всего сталкиваются со стрессом.

На втором месте — зумеры. Психологи связывают это с постоянным фоновым напряжением: работа, деньги, отношения, новости и соцсети почти не оставляют пространства для нормального восстановления.

Проблема в том, что тревожность со временем может стать настолько привычной, что человек уже воспринимает её как обычное состояние.

Из простых мер специалисты советуют сокращать инфошум, устраивать цифровой детокс и следить за количеством кофеина, потому что у чувствительных людей он может усиливать тревогу и сердцебиение.

Биохакеры

Прокачать мозг можно за несколько минут в день — в сети завирусился японский сборник «Тренируй свой мозг» с арифметическими головоломками разной сложности.

Задания предлагают решать на время: такой формат тренирует концентрацию, скорость обработки информации и умение быстрее находить решение.

Подобные упражнения используют и в обучении, где нужно развивать логическое, стратегическое и креативное мышление. Стоимость сборника — около 409 рублей.

Биохакеры

Кофе натощак оказался не таким вредным, как принято думать — у большинства здоровых людей сама привычка не связана с доказанным вредом.

Если пить чёрный кофе без сахара и молока, он почти не влияет на калорийность завтрака и быстро даёт стимулирующий эффект за счёт кофеина. Натощак его действие ощущается сильнее, поскольку ничто не замедляет всасывание.

Однако работает это, только если нет выраженных проблем с сердцем и желудком. Если после кофе натощак появляются изжога, боль в желудке, дрожь, сердцебиение или тревожность, лучше пить его после еды или вместе с небольшим приёмом пищи.

Биохакеры

Внимание родителям!

Этой осенью школьникам обеспечивают возможность бесплатно начать подготовку к государственным экзаменам: с 1 ноября каждый ребёнок в возрасте 7–17 лет может получить сертификат на 6 месяцев бесплатных занятий по подготовке к ОГЭ/ЕГЭ и повышение успеваемости в школе

Приём заявок продлится до 10 ноября.

Направление ваш ребёнок выберет самостоятельно, исходя из своих интересов: русский язык, математика, обществознание, английский и другие предметы.

Затем начнет работу с наставниками и получит персональный план обучения.

Цель программы — не только подготовить к экзаменам, но и помочь ребёнку учиться без перегрузок, с чёткой системой и контролем прогресса.

Заполните короткую анкету и получите сертификат на бесплатное обучение.

Черника снижает симптомы депрессии, уверены учёные. В исследовании в течение трёх месяцев одна группа ежедневно получала 48 г сублимированной черники — примерно эквивалент двух чашек ягод, другая — плацебо.

К концу эксперимента настроение улучшилось в обеих группах, но у тех, кто получал чернику, изменения были более выраженными и стабильными.

Параллельно у участников из «черничной» группы изменился микробиом кишечника: выросла активность нескольких бактериальных ферментов, в том числе связанных с выработкой ГАМК — нейромедиатора, участвующего в регуляции настроения.

Авторы предполагают, что эффект может быть связан с клетчаткой и антоцианами — пигментами, которые придают ягодам синий цвет и способны влиять на кишечные бактерии.

Биохакеры

В ОАЭ построят остров долголетия — закрытый wellness-город SHA Island расположится между Дубаем и Абу-Даби. На частном острове будет всего лишь 137 домов и клиника на 110 кабинетов для их жителей. Врачи, нутрициологи, тренеры и специалисты по восстановлению будут работать практически круглосуточно.

Перед заселением владельцам предложат пройти расширенную диагностику: геном, анализы крови, когнитивные тесты и оценку биологического возраста. На основе результатов составят персональный план здоровья и долголетия.

На острове также появятся рестораны с противовоспалительным меню, органический сад, пляжный клуб, велодорожки, марина и вертолётная площадка. В домах свет будет меняться в зависимости от времени суток, системы фильтрации — очищать воздух и воду, а шумоизоляция — помогать лучше спать.

Цены соответствующие: квартиры стартуют примерно от $1,25 млн, виллы — от $8 млн. Открытие запланировано на 2028 год.

Биохакеры

Генеральный директор компании Л’Этуаль уволилась из-за высоких цен на парфюмерию и потери клиентов 🤷‍♀️

Елена Доронина говорит, что 94% цены – просто наценка за этикетку. Она решила доказать, что такие же товары можно продавать дешевле и открыла свой онлайн-магазин ПАРФЮМАКВА в MAX, где оригинальный парфюм доступен каждому человеку из любой точки России.

Здесь вы найдёте ОРИГИНАЛЬНЫЕ СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ ароматы Chanel, Kilian, Ex Nihilo, Montale, Byredo и др, только на 30-70% дешевле. Ребята доставляют по всей России и гарантируют качество.

Те же ароматы, та же стойкость и шлейф, то же качество – так зачем платить больше?

ПАРФЮМАКВА – это когда берёшь парфюм по адекватной цене: https://max.ru/aqvaparfum 👈

Какие анализы сдать при усталости, выпадении волос, отёках и проблемах с весом — собрали короткий чек-лист.

Один и тот же симптом может возникать по десяткам причин, поэтому сдавать огромный чекап не всегда имеет смысл.

Гораздо полезнее идти от конкретной жалобы к базовым показателям, а дополнительные исследования выбирать уже по результатам.

Сохраняйте подсказки, с чего начать проверку здоровья при самых частых жалобах.

Биохакеры

Чай, который продлевает жизнь: научные факты о целебной силе трав

Многие травы содержат природные антиоксиданты и противовоспалительные вещества. Они помогают нам бороться с вирусами и бактериями. Так же травяные чаи улучшают пищеварение, повышают качество сна и укрепляют стенки сосудов.

Учёные доказали, что в травы богаты фитонутриентами — это натуральные соединения, которые защищают клетки от повреждений, замедляют старение и снижают риск хронических заболеваний.

Сохраняйте подборку, чтобы поддержать организм в сезон осенних простуд.

Биохакеры

🔪 Осторожно, горячо остро!

Кухонные ножи ручной работы!

✅ Острые, потому что из изготовлены из нержавеющей дамасской стали, скрученной из 67 слоев с сердечником из стали VG-10. ✅ Красивые, потому что ручной работы и с уникальным узором на клинке и рукоятке. ✅ Прослужат долгие годы, потому что сделаны на совесть.

Ручная работа, гарантия пожизненная. Доставка быстрая, получите посылку через несколько дней. Пишите сейчас и успейте забрать подарок!

Узнать цены 📱https://max.ru/kuznec Получить подарок 📱https://max.ru/kuznec Подобрать нож 📱https://max.ru/kuznec