Комплекс поможет прокачать грудь, руки, ноги, ягодицы и пресс, а для занятий понадобится только немного свободного места.
Программа тренировки:
— Отжимания — 4 подхода по 15 раз; — Приседания — 4 подхода по 20 раз; — Выпады — 3 подхода по 12 раз; — Обратные отжимания от стула — 3 подхода по 15 раз; — Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 раз; — Планка — 3 подхода по 45 секунд.
Выполняем упражнения по очереди, отдыхая между подходами по 2 минуты. Тренируемся 3 раза в неделю.
👉 Топор +18. Подписаться
